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开学了,孩子懒散焦虑怎么办?这里有奇招!

日期: 2020-07-24
浏览: 160





孩子写作业磨磨蹭蹭,东搞搞西搞搞,寒假作业拖到最后一天还没写完,我看着他都着急...

我家小孩也是啊,都开学了,让他准备上学的东西吧,总是忘了这儿又忘了那个的,怎么办哦!




假期结束,开年的工作繁多,忙于应付事业上的大小事,回到家还得帮孩子回归学习状态,焦头烂额都不足以形容家长们现在的心情。


开学的关键期,好的学习状态就是好的开始,猫老师已经接收到了各位家长的哀嚎,满满的干货来啦!


假期生活的不规律、放松,导致在开学之后持续焦虑、懒散,长期以来影响学习进度,究竟如何才能快速回归最佳状态呢,救星就是练习「深度专注力」


出版过《深度工作力》(Deep Work)的作者纽波特(Cal Newport)近期就在《纽约时报》的专访中分享了如何练就「深度专注力」,不光对孩子有用,家长在工作的时候也同样有效,让我们一起来看看吧~

孩子无法一直专注的做一件事情,他们总会被另外的思绪打扰,比如刚刚看过的动画片,或者即将要去玩的玩具,在每个年龄段的专注力也不同

 

(图片来自《亲子天下》)

 

纽波特有3个孩子,他的分析就是建立在父母、孩子的日常生活中,日常生活的琐事很多,转换不同的事情,都会产生时间和精神的成本。心理学上也有「注意力残留」的理论,就是当我们在做下一件事情时,其实脑子里还残留着上一件事,分散注意力。

 

纽波特在采访中提到了锻炼专注力的几个办法,可以运用在生活中,亲子共同参与:


按照「深度」规划工作顺序


首先要列出未来时间里需要解决的工作,日计划、周计划,然后按照主次排序。


需要用特定的时间专心深度的工作:包括父母和孩子一起讨论功课、读书、练习才艺、还有就是父母的其他重要工作,这些是算作主要的;一些家里的家务琐事、购物,就可以用零碎的时间完成,算作次要的。



纽波特认为,大多数人常高估了深度工作的纪律和时间,也没有把专注视为优先,常常因为其他的事情分心,做事效率低还容易出错。父母需要跟孩子在一起完成这样的过程,在孩子无法专注的时候,父母也需要做到监督作用,首席猫的老师在督促孩子们练习的同时也会告知家长监督。

 

练习才艺可以有效锻炼专注力

相关研究表明,除了数字的学习可以锻炼专注力之外,练习才艺也有同样的效果。就拿学习乐器举例,演奏乐器需要的很高的专注力,一旦走神,就会出错,孩子们在刚学习乐器的时候经常出现走神的情况,老师会及时发现并纠正,时间长了,专注就会成为习惯。



在一段时间里专心练好几个音符,一首曲子,从生疏到熟练,完全沉浸在专注之中。从小练习在高度专注的时间进行深度工作,对以后的成长也有很大的帮助。


一次只做一件事,拥抱无聊

 

假期里,孩子们常常一边想着玩手机一边写作业,或者一边看电视一边做事情,在大脑已经习惯做某事的时候,就会满满的感到无趣,然后分神去想其他的事情。这时候需要用顽强的意志力练习让自己一次只做一件事,甚至在相对无聊、没有新鲜感的时候,不要停下来,练就专注力。



还有一点非常重要,家长们在陪伴孩子的时候尽量少使用手机、电脑,也会帮助孩子提高专注力,不让时间都被数码产品占据。


在练习专注力的过程中,父母如要跟孩子一同努力,以身作则。在这个信息大爆炸的时代,谁拥有「深度专注力」,就是拥有更多的财富、更多的可能。


各位爸爸妈妈get到练习专注力的方法了吗?

首席猫也已经开学咯

小首席猫们已经迅速进入“专注”模式

开启与艺术为伴的新学期了

开学季报名

还有丰厚的开学大礼等着大家!

先预告到这里

下周的推文里见分晓


首席猫音乐教室

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她来了,带着小提琴芬兰“彩色弦”来了!


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当音乐响起,世界开始安静!

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